2021年12月22日 排球垫球动作要领六个口诀：排球正面双手垫球要做到插、夹、提、移、蹬、跟六个字。插——降低重心，两臂前伸，插到球下。夹——含胸收肩，两臂夹紧，两肘伸直，前臂击球压腕。提

排球垫球动作要领及练习建议 1.正面排球双手垫球技术要领: 两脚开立稍宽于肩,脚跟微起,两膝弯曲稍内收的准备姿势.两手手指 重叠后合掌互握,掌跟靠拢.两拇指平行朝前,手臂伸直

1、垫球是排球运动的基本技术之一,排球垫球的三种手势:抱拳式、叠掌式、互靠式 2、正面垫球按其垫击来球力量大小,可分为垫轻球、垫中等力量球和垫重球三种。 3、排球自垫球要点:抛球要稳、落点

2021年1月15日 4、垫球姿势:两臂夹紧前伸,插入球下击球的正下部,注意蹬地、提肩、顶肘、压腕、抬臂动作的连贯。 5、脚步移动:在微屈膝半蹲的准备姿势前提下,应根据排球垫起后每次的落点,主动移动

2020年4月26日 软式排球自垫球教案哈尔滨市73 中学 一、运动参与目标:让学生都能自觉参与体育活动,提高自 主学习和锻炼能力。 二、运动技能目标:学会软式 排球游戏的一至两种