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2020年12月16日 2、辅助锻炼方法: 腰部往下弯,腿直立,手臂及头部下垂,悬在空中,不要强迫自己双手触地,尽量放松肌肉, 然后自然伸展背部及腿部的肌肉,约停一分钟,再重复3次。 3、正确的坐姿: 坐椅子