绳索硬拉! 绳索硬拉是一个髋关节铰链的动作!发展你的腿后侧和臀部肌群! 和硬拉一样!常常被作为硬拉的辅助训练,对于初学者来说也是学习如何使用髋部铰链必学的一

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你去看我之前发的一个内容纠正“龟背硬拉”“屁股上提” ​赞​回复​踩​举报 大胖菇2018-08-08 顶部锁定差练赤字硬拉,那底部启动差练架上硬拉???

(来自 ATHLEAN-X)"健身中很多人都推荐复合动作,说复合动作在让肌肉的肥大的角度上来说益处是非常大的。而硬拉作为主要刺激身体后链的一个绝佳的动作,是其他