练肌肉?练动作?有时候傻傻分不清。对于力量举,力量是最重要的指标。但不是唯一。除了三大项,你要做的辅助训练还很多,明白这个才能进步。 --- 哪儿领?

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这里再介绍5个针对力量举新手的比较受欢迎的计划,无论是训练动作的选择、计划的灵活性,还是辅助动作的安排,都比较合理,同时也为后面参加力量举比赛做好准备。 TSA

能够帮助你三项增长的训练动作都可以称之为辅助训练。 例如启动蹲和间歇推就是你深蹲和卧推的辅助训练。 如果你练的不是力量举而是举重,那么深蹲、硬拉则变成了