2020年3月20日 战士2式,有了瑜伽砖和伸展带辅助,打开髋部就更简单了! 10 战士3式 借用瑜伽砖和瑜伽椅,战士3式也可以完成的很完美! 11 下犬式 最经典的下犬式,这样辅助练习,进

2016年2月2日 4、完全船式 5、半蛙式 6、坐前屈式 7、舞王式 8、圣哲玛里琪第一式 9、桥式 10、眼镜蛇式 11、顶峰式 12、门闩式 13、半脊柱扭转式 14、鸽王式 15、绳式 16、

2020年10月5日 练习二:船式 ● 船式是强化你的腹肌和身体平衡感的有效体式。 ● 平躺在你的瑜伽垫上,两腿并拢,缓缓把你的腿抬起来。 ● 慢慢抬起你的手臂,并让你的上半身慢慢向上直立,两腿保持挺

2019年10月14日 6、完全船式 1、让小腿肚最鼓胀的部位接触支撑物边缘; 2、屈腿,用毛巾或瑜伽带拉住双脚,身体向后倾; 3、骶骨内收上提,整个脊柱向上延展,让重心来到两坐骨

2019年2月13日 用瑜伽带或是椅子做辅助的船式。 7. 坐立前屈系列: 都要用辅助工具。 8. 头倒立: 注意保护到颈椎。 9. 肩倒立和犁式: 都用抱枕和椅子来辅助。 10.婴儿式: 放松体式。 11.仰卧手抓脚